“千万不要侧躺着玩手机了！”这个热搜，让很多网友都慌了

　　近期娱乐圈热搜很多瓜，大家吃瓜吃不停，下班后也抱着手机笑个不停，尤其是很多人喜欢侧躺玩手机吃瓜，姿势舒服、内容劲爆，美滋滋惹~

　　家人们吃瓜可以，但侧躺玩手机吃瓜达咩啊，可能危害着你的健康!

　　前段时间一个#千万不要侧躺玩手机#的话题登上了微博热搜，有位网友侧躺玩手机右眼近视加深，甚至出现了斜视，引发网友热议。

　　那么侧躺玩手机，真的会导致眼睛近视度数增加吗?对身体会不会还有其他危害?

　　侧躺玩手机对眼睛有哪些伤害?

　　1、容易斜视

　　长时间侧躺玩手机，会导致眼睛长期向内集合聚焦、调节不平衡，易让控制双眼运动的肌肉力量不均匀，有些肌肉紧张，有些肌肉放松，出现斜视。

　　2、视疲劳、近视

　　侧躺玩手机时，左右眼离手机距离不一样，时间久了离手机更近的那只眼，近视度数更深。

　　当屈光参差过大时，会影响双眼视物协调能力，即使佩戴框架眼镜也会出现视疲劳等问题。

　　如果眼睛长时间不能从视疲劳的状态下解脱出来，负责眼睛调节聚焦的睫状肌工作负荷过重，导致近视加深。

　　3、短时性影像重叠

　　长时间的侧躺，靠近枕头一侧的眼部血管持续受压迫供血不足，眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　侧躺玩手机还对身体有哪些伤害

　　侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，脊柱会向下弯曲、颈椎也呈现不正常的姿势。久而久之会出现脊柱侧弯，引发腰间盘突出等症状。

　　此外，长时间侧躺玩手机，靠近枕头的脸受到压迫，影响局部肌肉的血液供应，从而导致左右脸不对称、局部肌肉萎缩、变形。

　　躺着玩手机的正确打开方式

　　1、采取坐姿或是站姿

　　躺着玩手机会使身体某一部分受压迫，正确的姿势应该是坐着或站着玩手机，可以减少颈部和眼睛的压力。

　　如果真的要躺着玩手机，应选择仰躺的姿势，让身体每个部分受力都差不多均匀。

　　2、保持一定距离

　　眼睛和手机距离过近，易致视疲劳，无论是日常使用还是躺着玩手机，眼睛都应和手机屏幕保持33~35厘米。

　　3、光线足够充足

　　在黑暗或昏暗环境中看屏幕，手机亮度和周围环境暗度对比过于明显，会引起瞳孔括约肌痉挛等问题，轻则导致近视。

　　如果是本身就是青光眼高危因素的人，重则可能引起急性青光眼。

　　当然再科学的玩手机姿势，也只能缓解身体受伤程度。我们应该做的是：早睡早起，一躺在床上就好好休息，远离手机。