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寒假快来了,这些护眼模式要知道!

文章来源:惠州希玛林顺潮眼科医院 发布时间 :2022-01-14 50

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  寒假快来了,小伙伴们是不是已经开始讨论怎么吃好喝好玩好,然后开开心心过大年!希小玛也是一样在期待寒假的到来。一边期待,另一边希小玛认为,放假在家再自律的人也难敌手机的诱惑,虽然成年后视力相对稳定,但用眼过度还是很容易造成近视或者近视加深,后果就麻烦啦~

  放假要避免做这些造成近视或加深近视的不良习惯:

寒假快来了,这些护眼模式要知道!

  1、长时间近距离用眼

  当我们由远看近时,双眼需要发生三个动作——集合、调节、缩瞳才能将物体反射的光线呈现在视网膜上。当眼睛长期、持续看近时,肌肉需要长期持续收缩,时间一久眼睛就容易疲劳,从而导致近视。

  2、缺乏户外运动

  现在很多人都喜欢宅家玩游戏,接触阳光机会少,阳光可促进钙吸收,没有吸收到充足的钙会导致视网膜壁的弹性降低,造成视力的下降,所以有机会还是要多出去运动。

  3、挑食、偏食,饮食不合理

  不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品,且缺钙、锌和铬等元素。由于经常偏食或挑食,造成营养不能供给身体和眼睛生长的需要,导致近视眼发生。

  除了避免以上不良习惯,还要注意如何护眼,这些护眼模式可以开启

寒假快来了,这些护眼模式要知道!

  1、减少近距离用眼的时间

  看近看远依靠晶状体的调节能力,长时间近距离用眼使近视眼产生惰性,眼睛的调节能力变差。学会放松眼睛,在光照充足的情况下,多看远处或者保持一定的用眼距离才能更好地保持视力。

  2、避免长时间使用电子产品

  过度用眼可能造成视疲劳和干眼,就容易导致近视。为了保护眼部健康,在使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就要让眼睛休息10至15分钟,此时可以眺望远处或者闭目养神,这样能够缓解视疲劳。

  3、饮酒适量

  寒假来了,少不了亲朋好友之间的聚会,喝酒就是常见的了。适当饮酒有利于促进血液循环,但过度饮酒会使血浆渗透压降低,房水生成增长,同时,玻璃体容积增大、前方容积减少,前房角变窄。如果本身具有浅前房、窄房角等解剖结构的人,眼压会升高,诱发青光眼的急性发作。

  这里惠州希玛眼科医院要提醒大家疫情期间,要尽量避免聚会、外出哦!

  4、少吃碳酸饮料和甜食

  高脂肪高糖的饮食习惯给糖尿病提供了形成的条件,糖尿病眼病的所有形式都有可能导致严重的视力丧失和失明。包括糖尿病性视网膜病、糖尿病性黄斑水肿(DME)、白内障青光眼,保持良好的饮食习惯也是在保护我们是视力。

  5、保持充足的休息时间

  眼睛因使用过度和外界刺激过强而产生不适感,进而导致眼睛干涩、肿胀、疼痛,视疲劳加剧,造成视力下降。尽量不要熬夜,合理安排作息,更好的预防视疲劳。

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